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2019-05-27 05:19 来源:甘肃新闻网

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  东方汇读杜诗需要阅历,人生经历丰富,特别是逆境多于顺境的人读杜诗,会有这样一个感觉,你想说而说不出的感受杜甫会替你说出来,而且说得特别贴切,有先获我心之感。香港前立法会议员刘慧卿、非法占中发起人之一的戴耀廷、被取消立法会议员资格的游蕙祯,及香港一些学生组织代表等9人出席。

尼日利亚经济界的共识是,该国在非石油部门的出口产能不够强劲,无力抵挡外部竞争。同时,新图实施后京津城际将新增复兴号列车31对,调整2对,达到对,约占该线图定高铁列车对的80%。

  有这样更高层次的机构统筹,海洋资源管理和空间规划有望更加顺畅地进行。同时,美国代表明确提出:我们要求中国立即取消进口禁令,修改目前的做法。

  总的感受是,这必定是一次力度空前的改革。由此可见,和新中国历届领导人一样,习近平一直有着深厚的民族情怀、宏大的历史视野。

但也许在特朗普眼里,美国对中国的贸易逆差意味着中国在赢、美国在输,但事实并非如此。

  原标题:香港政界:须制止独派勾结为害香港《文汇报》3月25日报道,包括香港前立法会议员刘慧卿、占中三丑之一戴耀廷、被DQ立法会议员资格的游蕙祯等港独分子在台北五独论坛上大放厥词,声称要建立反专制政治联盟,同时加强与外国的联系。

  此次调图后,京沪高铁将再次提速,单程仅需4小时18分,比此前最快的4小时24分钟的G7次列车还能节省6分钟的时间。英方对回归后的香港没有主权,没有治权,也没有监督权。

  目前,非洲内部贸易仅占出口额的15%,而东南亚达到25%,欧盟高达70%。

  (责编:杜燕飞、王静)由此可见,和新中国历届领导人一样,习近平一直有着深厚的民族情怀、宏大的历史视野。

  外媒消息,本周四(22日),身在比利时的普伊格蒙特出访芬兰。

  东方汇2012年,中央维护海洋权益工作领导小组及其办公室(中央海权办)成立,此前一直颇为神秘,中国官方对外也从来没有公布其职能范围。

  不过在打开车门降速、试图剐蹭、追尾降速的惊魂细节外,网友的关注点,倒是被奔驰售后后台远程操作吸引了。研究人员称,家用清洁产品(如厕所清洁剂)中含有多种潜在的肺部刺激物,比如漂白剂和氨。

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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-05-27 09:07:25 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。


游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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